Cześć, nazywam się Rafał Kosiarski

Od 2019 roku prowadzę swój klub pod nazwą Akademia Progresu w Michałowicach pod Krakowem. Jestem trenerem kickboxingu, a trening traktuję jako narzędzie realnej zmiany jakości życia.

Moja misja jest prosta: poprzez sporty walki i systemową pracę budować silne, sprawne ciało oraz odporny umysł — tak, aby trening pomagał w życiu codziennym, a nie był tylko chwilowym zrywem.

Jeśli szukasz miejsca, w którym rozwój sportowy idzie w parze z rozwojem osobistym, jesteś w dobrym miejscu.

Co dla mnie znaczy „lepsza jakość życia”

Zwiększanie jakości życia treningami oznacza dla mnie konkretne efekty — sportowe i życiowe. To proces, który wymaga konsekwencji, ale daje trwałe rezultaty.

W praktyce jest to:

To podejście buduje fundament pod formę, pewność siebie i sprawczość — także poza salą treningową.

Trening jako narzędzie zdrowia i środowiska

Sport jest dla mnie czymś więcej niż aktywnością. To narzędzie, które wzmacnia zdrowie fizyczne i psychiczne, a przy okazji uczy dyscypliny i spokoju w działaniu.

Dlatego „jakość życia” rozumiem też jako:

Właśnie z tej idei powstała Akademia Progresu: żebyś mógł pracować nad sobą w konkretny, uporządkowany sposób.

Fundamenty Akademii Progresu

Swój klub buduję na fundamentach, które są proste, ale wymagające. To one decydują o jakości treningu, postępach i długoterminowych efektach.

Najważniejsze filary to:

To podejście sprawdza się niezależnie od poziomu: czy zaczynasz, czy trenujesz od lat i chcesz wejść wyżej.

Sport od 6. roku życia

Jako dziecko i nastolatek trenowałem pływanie, piłkę nożną oraz taniec. Ze sportem jestem związany nieprzerwanie od 6. roku życia, dlatego ruch i rozwój fizyczny są dla mnie naturalnym językiem pracy.

Od 15. roku życia trenuję sporty walki. Kickboxing stał się moją ścieżką, na której konsekwentnie budowałem umiejętności, charakter i mentalność sportowca.

To doświadczenie przekładam dziś na trening: liczą się fundamenty, regularność i proces — a wyniki są skutkiem ubocznym dobrze wykonanej pracy.

Kickboxing — sukcesy i doświadczenie

W kickboxingu osiągałem sukcesy na arenie krajowej i międzynarodowej: sześciokrotnie byłem Mistrzem Polski, cztery razy zdobywałem Puchar Polski, a także sięgnąłem po tytuł Mistrza Europy oraz trzykrotnie Mistrza Świata.

Stoczyłem niemal 160 walk, walczyłem i trenowałem w 13 krajach. Te liczby są ważne, ale jeszcze ważniejsze jest to, czego uczą: cierpliwości, odporności i konsekwencji.

Jako trener moi zawodnicy zostawali Mistrzami Polski, medalistami Pucharu Świata i Europy oraz walczą zawodowo. Zawodnicy, którzy zdobywali tytuły, to moi wychowankowie.

Jak pracujemy w klubie

W klubie prowadzę zajęcia dla trzech grup zaawansowania kickboxingu, grupę dzieci od 10. roku życia oraz grupę bokserską. Każda z nich ma swoją specyfikę, cel i tempo rozwoju.

Moimi klientami indywidualnymi są pasjonaci sportów walki, moi zawodnicy, osoby prowadzące swoje biznesy oraz osoby, które chcą pracować nad sprawnością ciała i umysłu.

Niezależnie od tego, czy celem jest forma, sport, zdrowie czy „głowa” — kluczowe pozostają fundamenty, konsekwencja i długoterminowy proces.

Trening mentalny i rozwój

Moją wielką pasją jest trening mentalny. Od 2026 roku szkolę się w tym kierunku, aby wprowadzać szybkie i trwałe zmiany za pomocą programowania podświadomości oraz innych narzędzi, które pozytywnie wpływają na jakość życia dzięki treningowi umysłu.

Już teraz przeprowadzam sesje mentalne oraz wykorzystuję narzędzia do pracy z klientami. Do tej pory uczestniczyłem w ponad 30 szkoleniach, kursach i seminariach z zakresu żywienia, suplementacji, treningu siłowego i mentalnego — i cały czas się rozwijam.

Uwielbiam się uczyć, rozwijać i czytać książki. Ta strona powstała po to, aby stworzyć miejsce pełne możliwości dla każdego, kto chce więcej jakości w swoim życiu. Zapraszam Cię do mojego świata.

Newsletter