Trening ≠ zawody
Na treningach wyglądasz świetnie, ale podczas zawodów grasz lub walczysz poniżej swojego poziomu.
Hipnoza sportowa i trening mentalny 1:1
MENTALNA
PRZEWAGATM
Uruchom pełnię umiejętności pod presją.
Indywidualna hipnoza sportowa i trening mentalny dla zawodników, którzy osiągnęli wysoki poziom i chcą wykorzystywać swoje przygotowanie wtedy, kiedy stawka, presja i napięcie są największe.
Na wysokim poziomie nie wygrywa ten, kto potrafi najwięcej na treningu. Wygrywa ten, kto potrafi wykorzystać swoje przygotowanie w kluczowym momencie.
60–90minut pracy
1:1sesja indywidualna
STARTpo konsultacji
Presja ujawnia prawdę
Forma nie znika. Znika dostęp do formy.
Możesz być przygotowany fizycznie, technicznie i taktycznie. Jeżeli jednak układ nerwowy reaguje na start jak na zagrożenie, ciało zaczyna wykonywać zupełnie inny plan niż ten, który trenowałeś.
To nie musi oznaczać braku charakteru ani słabej psychiki. Często oznacza, że umysł nie ma jeszcze wytrenowanej procedury działania pod presją.
Analiza zamiast działania
Przed startem skupiasz się na wyniku, przeciwniku i możliwej porażce.
Błąd zabiera cały start
Po pierwszym błędzie tracisz koncentrację i nie potrafisz wrócić do planu.
Ciało pod napięciem
Pojawia się skrócony oddech, sztywność, chaos albo nadmierne pobudzenie.
Motywacja zwiększa blokadę
Im bardziej próbujesz się nakręcić i zmusić do wyniku, tym trudniej działać swobodnie.
Brak dostępu do automatyzmów
Wiesz, co zrobić, ale w kluczowym momencie nie potrafisz uruchomić wytrenowanych reakcji.
To nie jest rozmowa motywacyjna.
To indywidualna praca nad stanem, reakcją, koncentracją i gotowością do wykonania zadania.
Cel współpracy
Nie wyciszyć zawodnika. Nauczyć go sterować pobudzeniem.
Sportowiec nie potrzebuje być bez emocji. Potrzebuje umieć zmieniać emocje w informację, energię i skupienie.
Regulacja napięcia
Szybszy powrót do optymalnego poziomu pobudzenia przed startem i w trakcie rywalizacji.
Pewność oparta na przygotowaniu
Mniej sztucznego nakręcania się, więcej zaufania do wykonanej pracy i własnych automatyzmów.
Koncentracja na zadaniu
Odcięcie od wyniku, oceny i chaosu. Powrót do akcji, rundy, wymiany lub kolejnego punktu.
Reakcja po błędzie
Procedura resetu, dzięki której pojedynczy błąd nie zamienia się w utratę całego startu.
Próba mentalna
Przećwiczenie kluczowych sytuacji, presji i trudnych scenariuszy przed ich realnym wystąpieniem.
Tożsamość zawodnika
Wzmocnienie sposobu myślenia i reagowania zgodnego z poziomem, ambicją oraz rolą zawodnika.
Ta forma współpracy jest przeznaczona przede wszystkim dla sportowców, którzy osiągnęli już wysoki poziom i wiedzą, że kolejnej przewagi nie zbudują wyłącznie większą liczbą treningów.
Jak wygląda sesja
60–90 minut pracy podporządkowanej jednemu celowi: skutecznemu działaniu.
Zakres sesji jest dobierany indywidualnie. Proces zaczyna się od dokładnego rozpoznania mechanizmu, który ogranicza wykonanie.
01
Rozpoznanie
Analiza sytuacji startowej
Rozpoznajemy, co dokładnie dzieje się przed startem i podczas rywalizacji: myśli, napięcie, reakcje ciała, utratę koncentracji oraz moment odejścia od planu.
Punkt wyjścia:konkretny mechanizm, nie ogólny „stres”.
02
Kierunek
Ustalenie optymalnego stanu
Definiujemy stan potrzebny zawodnikowi: spokój, agresję sportową, czujność, płynność, pewność siebie, koncentrację albo ich indywidualne połączenie.
Cel:jasny stan docelowy.
03
Regulacja
Regulacja układu nerwowego
Wykorzystujemy oddech, Body Scan, skupienie uwagi i pracę z napięciem, aby świadomie zmniejszyć chaos lub podnieść poziom gotowości.
Efekt:większy wpływ na pobudzenie.
04
Skupienie
Praca hipnotyczna
W stanie intensywnego skupienia pracujemy z wyobraźnią, automatycznymi reakcjami, przekonaniami i sugestiami dopasowanymi do celu sportowego.
Praca:na reakcjach istotnych dla wykonania.
05
Symulacja
Wizualizacja i próba mentalna
Zawodnik przechodzi przez najważniejsze fragmenty startu z perspektywy pierwszej osoby: wejście, pierwsze sekundy, trudny moment, błąd, presję i powrót do planu.
Próba:zanim sytuacja wydarzy się naprawdę.
06
Procedura
Kotwica i procedura startowa
Budujemy prosty sygnał powrotu do właściwego stanu: oddech, gest, słowo-klucz lub krótką sekwencję do zastosowania przed startem i w trakcie rywalizacji.
Narzędzie:krótkie, konkretne i powtarzalne.
07
Transfer
Omówienie i wdrożenie
Porządkujemy wnioski i ustalamy, jak ćwiczyć narzędzia poza sesją, aby przenieść pracę mentalną do realnego treningu oraz startów.
Wdrożenie:praktyka poza gabinetem.
Narzędzia
Proces dopasowany do zawodnika, a nie zawodnik do sztywnego schematu.
Najważniejsze nie jest narzędzie. Najważniejsze jest to, czy zawodnik potrafi użyć go wtedy, gdy serce przyspiesza, ciało jest zmęczone, a wynik wisi na jednej decyzji.
01 Hipnoza sportowa i sugestie ukierunkowane na konkretny cel
02 Body Scan, oddech i regulacja pobudzenia
03 Wizualizacja celu i próba mentalna sytuacji startowej
04 DTI – intensywna praca z perspektywy pierwszej osoby
05 Future pacing i przygotowanie reakcji na przyszłe sytuacje
06 Praca z linią czasu i wcześniejszymi doświadczeniami
07 Kotwiczenie optymalnego stanu zawodnika
08 Praca z ograniczającymi przekonaniami i tożsamością sportową
09 Procedura powrotu do koncentracji po błędzie
10 Elementy autohipnozy do samodzielnej praktyki
Dla kogo jest ta współpraca?
Wysoki poziom wymaga uczciwej kwalifikacji.
To nie jest uniwersalny produkt dla każdego. Współpraca ma sens wtedy, kiedy zawodnik ma realny cel i jest gotowy potraktować trening mentalny jak część przygotowania sportowego.
TAK
Ta współpraca może być dla Ciebie, jeżeli:
- masz doświadczenie startowe i realne cele sportowe;
- osiągnąłeś wysoki poziom i chcesz poprawić wykonanie pod presją;
- jesteś gotowy ćwiczyć także pomiędzy sesjami;
- szukasz konkretnej procedury, a nie chwilowej motywacji.
NIE
Ta współpraca nie jest dla Ciebie, jeżeli:
- oczekujesz gwarancji wyniku lub „magicznego” usunięcia stresu;
- nie chcesz angażować się w proces ani wykonywać praktyki;
- szukasz zamiennika przygotowania fizycznego, technicznego lub taktycznego;
- nie jesteś gotowy uczciwie przyjrzeć się własnym reakcjom.
Kwalifikacja do współpracy
Nie pracuję z każdym zawodnikiem automatycznie.
Mentalna PrzewagaTM jest ofertą dla sportowców, którzy mają solidny poziom sportowy, jasno określony cel i są gotowi potraktować trening mentalny tak poważnie jak przygotowanie fizyczne.
Współpraca rozpoczyna się od konsultacji telefonicznej. Podczas rozmowy oceniamy sytuację, cel, gotowość do pracy i to, czy hipnoza sportowa oraz trening mentalny są właściwą formą wsparcia.
Przejdź do podsumowania
Podczas konsultacji analizujemy
- aktualny poziom sportowy i doświadczenie startowe;
- największą trudność mentalną lub sytuację blokującą wykonanie;
- termin i rangę najbliższych startów;
- oczekiwany efekt współpracy;
- gotowość do pracy pomiędzy sesjami;
- najlepszy kierunek dalszego procesu.
Czas sesji60–90 minut
FormaIndywidualna hipnoza sportowa i trening mentalny
RozpoczęciePo konsultacji telefonicznej i wzajemnym potwierdzeniu dopasowania
Ważne:
Ta forma pracy nie gwarantuje określonego wyniku sportowego i nie zastępuje przygotowania technicznego, taktycznego, fizycznego ani wsparcia medycznego lub psychologicznego, gdy jest ono wskazane.
Mentalny Kosior
Trener, który zna presję nie tylko z teorii.
Łączę doświadczenie zawodnika sportów walki, trenera kickboxingu i boksu, trenera mentalnego oraz hipnoterapeuty. Pracuję z zawodnikami językiem konkretu, wykonania i odpowiedzialności za proces.
Rafał Kosiarski
Trener kickboxingu i boksu • trener mentalny • hipnoterapeuta
Ponad 150 walk, wieloletnie doświadczenie startowe i trenerskie oraz praca z zawodnikami zdobywającymi tytuły mistrzowskie i medale międzynarodowych turniejów.
„Nie uczę zawodnika, jak myśleć pozytywnie. Uczę go, jak odzyskać dostęp do własnych umiejętności, kiedy presja próbuje mu je odebrać.”
Zacznij od konsultacji telefonicznej
Sprawdźmy, czy ta forma pracy jest właściwa dla Ciebie.
Ustalimy, jaki kierunek przygotowania mentalnego ma największy sens i czy indywidualna sesja jest właściwym kolejnym krokiem.
Zobacz zasady kwalifikacji
Mentalna PrzewagaTM
Indywidualna praca dla sportowców wysokiego poziomu
Współpraca rozpoczyna się po konsultacji telefonicznej.