W trakcie rywalizacji myślenie zaczyna przeszkadzać w wykonywaniu tego, co na treningu przychodzi naturalnie.
Mental Performance dla sportowców
Twoja głowa ma pracować na wynik
Możesz być świetnie przygotowany fizycznie. Jeśli jednak pod presją zaczynasz za dużo myśleć, tracisz pewność siebie albo po jednym błędzie wypadasz z rytmu, nie wykorzystujesz tego, co naprawdę potrafisz.
Mental Performance to indywidualna praca nad konkretnymi umiejętnościami, procedurami i zachowaniami, które możesz wykorzystać przed startem, podczas rywalizacji i po błędzie.
Bez pustej motywacji i tekstów typu „uwierz w siebie”. Masz wiedzieć, co trenować i co robić w konkretnym momencie.
1:1
indywidualna praca
3
warianty współpracy
100%
konkretnego planu
Trening mentalny sportowca
MP
Mental Performance
Budujemy działanie pod presją
- koncentracja i pewność wykonania
- procedury przed startem i po błędzie
- regulacja stresu i pobudzenia
Gdzie uciekają możliwości
Trening wygląda dobrze. Start już nie.
Najpierw identyfikujemy miejsca, w których pod presją tracisz skuteczność. Nie szukamy problemów na siłę. Szukamy obszarów, w których możesz odzyskać kontrolę.
Stres, przeciwnik, wynik albo oczekiwania otoczenia przejmują uwagę i zmieniają sposób działania.
Jedna akcja, punkt lub nieudany fragment powoduje, że za długo zostajesz mentalnie w przeszłości.
Na treningu wiesz, co potrafisz. Im bliżej rywalizacji, tym więcej pojawia się wątpliwości.
Przed zawodami pojawia się chaos zamiast ustalonego sposobu wejścia w odpowiedni stan i skupienia uwagi.
Masz świadomość, że głowa ma znaczenie, ale brakuje Ci planu, częstotliwości i konkretnych narzędzi.
Jak wygląda praca
Nie kończymy na rozmowie.
Celem jest zbudowanie planu, który da się wdrożyć do normalnego treningu sportowego. Pracujemy nad tym, co ma realne znaczenie dla Twojej skuteczności.
pewność siebie
koncentracja
stres przedstartowy
self-talk
wizualizacja
mental rehearsal
reakcja po błędzie
regulacja pobudzenia
rutyna przedstartowa
cele procesowe
A
Analizujemy Twój profil mentalny
Patrzymy na zachowanie przed startem, działanie pod presją, reakcję po błędzie, dialog wewnętrzny, poziom pobudzenia i kierunek uwagi.
B
Wybieramy obszary o największym zwrocie
Nie próbujemy zmieniać wszystkiego naraz. Wybieramy te elementy, których poprawa może najbardziej zwiększyć Twoją skuteczność.
C
Tworzymy plan treningu mentalnego
Ustalamy co trenujesz, jak często, kiedy używasz danego narzędzia i po czym poznasz, że robisz postęp.
D
Budujemy procedury
W zależności od potrzeb powstaje procedura przedstartowa, reset po błędzie, koncentracja, regulacja pobudzenia, self-talk lub schemat samodzielnej pracy.
E
Przenosisz narzędzia do realnego sportu
Ćwiczenia mają działać nie tylko podczas rozmowy. Ich miejsce jest na treningu, przed startem, w trakcie rywalizacji i po trudnym momencie.
Konkretny kierunek
Wiesz, nad czym pracujesz.
Procedury na trudne momenty
Nie zostawiasz reakcji przypadkowi.
Narzędzia do samodzielnej pracy
Trenujesz mental między spotkaniami.
Praca dopasowana do Ciebie
Bez gotowego schematu dla wszystkich.
Wybierz poziom współpracy
Trzy drogi. Jeden cel.
Znaleźć miejsca, w których głowa odbiera Ci skuteczność, a następnie zamienić je w konkretny trening i procedury.
PUNKT STARTOWY
Konsultacja Mental Performance
90–120 minut
Jedno intensywne spotkanie, podczas którego analizujemy Twoje przygotowanie mentalne i zamieniamy wnioski w konkretny plan działania.
Cena
490,00 zł
Wybieram ten wariant
- Analiza profilu mentalnego
- Określenie najważniejszych blokad i priorytetów
- Indywidualny plan treningu mentalnego
- Procedury przedstartowe, reset i koncentracja
- Ćwiczenia do samodzielnej pracy
- Podsumowanie i zalecenia wysłane na e-mail
INTENSYWNY PROCES
Mental Performance 6
6 tygodni
Dla sportowca, który ma konkretny problem, ważny start przed sobą albo wie, że na zawodach pokazuje mniej niż na treningach.
Cena
1 990,00 zł
Wybieram ten wariant
- 6 indywidualnych spotkań 1:1
- Jedno spotkanie tygodniowo
- Indywidualny plan pracy i zadania między sesjami
- Self-talk, wizualizacja i mental rehearsal
- Regulacja stresu i pobudzenia
- Procedura przedstartowa i reset po błędzie
- Materiały do samodzielnej pracy
- Kontakt między spotkaniami w trakcie programu
PEŁNY SYSTEM
Mental Performance 12
12 tygodni
Pełny proces dla sportowca, który chce zbudować własny system działania pod presją i świadomie rozwijać przygotowanie mentalne.
Cena
3 490,00 zł
Wybieram ten wariant
- 12 indywidualnych spotkań 1:1
- Pełna analiza i indywidualny plan rozwoju
- Monitoring postępów i zadania między sesjami
- Praca nad presją, koncentracją i pewnością wykonania
- Rutyna przedstartowa, reset po błędzie i cele procesowe
- Praca nad snem, wyciszeniem i automatycznymi reakcjami
- Indywidualne materiały i nagrania
- Zdalne wsparcie podczas jednego ustalonego głównego startu
6 czy 12 tygodni
Dobierz proces do sytuacji.
Mental Performance 6
- Masz konkretny problem do przepracowania.
- Masz start w najbliższym czasie.
- Chcesz mocno przepracować jeden lub kilka obszarów.
- Zależy Ci na krótkiej, intensywnej współpracy.
Mental Performance 12
- Masz duże ambicje sportowe i chcesz działać długofalowo.
- Chcesz zbudować pełny system przygotowania mentalnego.
- Chcesz pracować nad większą liczbą obszarów.
- Chcesz mieć również wsparcie online podczas jednego ważnego startu.
Nie chcesz jeszcze długiego procesu?
Zacznij od konsultacji.
W ciągu 90–120 minut analizujemy Twoją sytuację, określamy priorytety i tworzymy kierunek dalszej pracy. Wychodzisz nie z hasłem „muszę bardziej w siebie wierzyć”, tylko z odpowiedzią: „wiem, co mam robić”.
Jasne zasady
To nie jest magiczna technika.
Trening mentalny nie polega na tym, że nigdy nie czujesz stresu. Chodzi o to, żeby umieć działać, kiedy stres już się pojawi.
Ta współpraca ma sens, jeśli
- chcesz uczciwie przyjrzeć się swoim reakcjom,
- jesteś gotowy wykonywać zadania między spotkaniami,
- chcesz budować umiejętności, a nie chwilową motywację,
- akceptujesz, że wynik sportowy nie może być zagwarantowany.
To nie jest rozwiązanie, jeśli
- szukasz sposobu na wygrywanie bez pracy,
- oczekujesz jednej techniki na pięć minut przed startem,
- potrzebujesz wyłącznie chwilowego „nakręcenia”,
- oczekujesz, że ktoś wykona trening mentalny za Ciebie.
Ograniczona liczba miejsc
Ze względu na indywidualny charakter współpracy liczba aktywnie prowadzonych zawodników jest ograniczona. W przypadku konfliktu interesów, bezpośredniej rywalizacji lub braku przestrzeni na jakościową pracę rozpoczęcie współpracy może zostać przesunięte albo odrzucone.
Presja się pojawia. Ty nadal realizujesz plan.
Jeżeli chcesz przestać zostawiać przygotowanie mentalne przypadkowi, wybierz wariant współpracy dopasowany do swojej sytuacji.